A posição sentada é a mais frequente entre a maioria das pessoas nas atividades profissionais. Pessoas que passam longos períodos sentadas sofrem mais de dor nas costas do que pessoas que se movimentam mais. Desta forma, é importante considerar como ficamos sentados, que tipo de cadeiras utilizamos e o que podemos fazer para prevenir a dor nas costas.

Se você é assim, como muitos nos dias atuais, um profissional que passa grande parte do dia sentado em um escritório, já deve saber que a qualidade da sua cadeira é determinante para ter conforto e ainda evitar problemas de coluna. Ter uma cadeira de qualidade e sabendo usa-la de forma adequada, garante a produtividade que você tanto precisa para cumprir com seu trabalho sem prejudicar seu corpo. A dor lombar é a segunda maior causa de visita de pacientes aos médicos, só perde para a dor de cabeça. O problema atinge mais de 80% da população mundial, segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), e representa prejuízos financeiros para as empresas (é a maior causa de afastamento do trabalho em pessoas com menos de 45 anos), para o governo (só em 2012, mais de 116 mil pessoas receberam auxílio-doença por esse motivo) e para os que sofrem com o problema (cansaço, desânimo e até mesmo estágio depressivo).   Pensando nisso, a JRC Informática oferece uma ampla linha de móveis e equipamentos para escritório, que além de serem de altíssima qualidade, são pensados para lhe garantir conforto e saúde, com preços e condições de pagamento que se encaixam no orçamento seu e da sua empresa. Então, prepara-se para melhorar seu ambiente de trabalho começando por sua cadeira. Sim, ela mesmo que está com você o dia inteiro, sendo responsável por lhe acomodar durante cada minuto de uma longa jornada de trabalho. Então, prepara-se para melhorar seu ambiente de trabalho começando por sua cadeira. Sim, ela mesmo que está com você o dia inteiro, sendo responsável por lhe acomodar durante cada minuto de uma longa jornada de trabalho. Aliás, sabia que a posição que mais força sua coluna é quando você está sentado? A JRC preparou um lote exclusivo, com pouquíssimas unidades desta Cadeira Presidente, com 20% de desconto à vista ou em até 5 vezes no cartão de crédito. De R$ 1.725,00 por apenas R$ 1.350,00 à vista ou em apenas 5 vezes de R$ 296,00 no cartão de crédito, ficando o total de R$ 1.480,00 a prazo. Dimensões do Produto: Altura total: 115 e 132 cm Altura do encosto: 74 cm Largura do encosto: 51 cm Largura do assento: 51 cm Profundidade do assento: 50 cm Veja mais fotos da sua próxima cadeira do escritório (clique para ampliar): Não pense duas vezes, garanta seu conforto para garantir também que seu trabalho tenha a qualidade desejada pelo mercado, antes que acabe nosso estoque. São poucas unidades e a promoção é válida até o término do estoque, podendo ser alterada ou suspensa sem prévio aviso. Entre agora em contato conosco e garanta a sua Cadeira Presidente, que entregamos em seu endereço. Ligue (49) 3554-1643. Se preferir, escreva para [email protected] . Ou aproveite e nos faça uma visita para conhecer toda nossa linha de produtos em nossa nova loja, na Rua Sete de Setembro, 132, esquina com Francisco Lindner, no Centro de Joaçaba. E, se você quer ficar sempre por dentro de todas as novidades da JRC Informática, clique aqui e curta nossa página no Facebook: https://www.facebook.com/jrcsolucoes/ Aproveite e conheça SETE regras que te ajudam a evitar a dor nas cotas Regra Nº 1 | Cotovelo Em primeiro lugar, sentar confortavelmente o mais próximo possível de sua mesa de modo que os braços fiquem perpendiculares a sua coluna. Descanse as mãos sobre sua superfície de trabalho (por exemplo, teclado de computador de mesa). Se os cotovelos não estiverem em um ângulo de 90 graus, ajuste a altura da cadeira de escritório, quer para cima ou para baixo. Regra Nº 2 | Coxa Verifique se você pode facilmente deslizar seus dedos embaixo da coxa na parte anterior da cadeira (ponta da cadeira). Se for muito apertado, você precisa elevar os pés com um apoio ajustável de pé. Se você é alto e há mais de um dedo de largura entre a coxa e a cadeira, você precisa levantar a mesa para que você possa aumentar a altura de sua cadeira. Regra Nº 3 | Coxa Verifique se você pode facilmente deslizar seus dedos embaixo da coxa na parte anterior da cadeira (ponta da cadeira). Se for muito apertado, você precisa elevar os pés com um apoio ajustável de pé. Se você é alto e há mais de um dedo de largura entre a coxa e a cadeira, você precisa levantar a mesa para que você possa aumentar a altura de sua cadeira. Regra Nº 4 | Profundidade Apoie-se na cadeira de maneira a deixar a coluna reta. Com a sua mão fechada, tente passa-la entre a parte traseira de sua panturrilha e a frente de sua cadeira de escritório. Se você não consegue fazer isso facilmente, então a cadeira de escritório é muito profunda. Você precisará ajustar o encosto da coluna para a frente, inserir um apoio lombar (como uma almofada de apoio lombar, uma almofada ou toalha enrolada), ou obter uma cadeira de escritório nova. Regra Nº 5 | Suporte para a lombar A parte inferior da coluna deve ser pressionada contra o encosto de sua cadeira e deve haver uma almofada em formato de arco para acomodar sua lombar de modo a deixa-la apoiada e reta. Este apoio lombar na cadeira é essencial para minimizar a carga na coluna. Nunca flexione sua coluna para frente pois nessa posição se coloca um estresse extra sobre as estruturas na região lombar e, em particular, sobre os discos lombares. Regra Nº 6 | Nível dos olhos Fique em frente ao monitor. Feche os olhos enquanto está sentado confortavelmente com a cabeça virada para a frente. Abra os olhos devagar. Seu olhar deve estar no centro da tela do computador. Se o ecrã do computador está maior ou menor do que o seu olhar, você precisa subir ou descer para reduzir a tensão no pescoço. Regra Nº 7 | Braço Ajuste o braço da cadeira do escritório de modo que seus braços se apoiem confortavelmente e não haja elevação da altura dos ombros. Uso de um apoio de braço em sua cadeira de escritório é importante para não gerar tensão nos músculos do pescoço e ombros. Dica importante Não importa o quanto é confortável a sua cadeira de escritório, postura estática prolongada não é bom para as costas e isso é um dos fatores que levam a problemas na coluna e tensão muscular. Para evitar manter as costas em uma posição por um longo período, lembre-se de ficar de pé, alongar e caminhar pelo menos um ou dois minutos a cada meia hora. Mesmo um trecho rápido ou algum movimento mínimo – como caminhar para o refrigerador de água ou banheiro – vai ajudar. Fonte das dicas: www.aguilarnunes.com.br Dados da OMS sobre problemas de coluna: www.exame.abril.com.br