Como emagrecer com saúde? Separamos alguns pilares do Emagrecimento Saudável.

É essencial que sua cabeça esteja em harmonia com seu corpo, para que a mudança aconteça de forma prazerosa.

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Como emagrecer com saúde? Separamos alguns pilares do Emagrecimento Saudável.

Existem geralmente dois fatores que levam uma pessoa a querer emagrecer: preocupações com a saúde ou desejo de melhora da aparência corporal. Emagrecer com saúde é uma tarefa difícil, pois os objetivos do tratamento, além da perda de peso, são a manutenção do bem estar e do resultado a longo prazo.  

Existem muitas dietas da moda que são tentadoras prometendo perda de peso rápida, porém quando avaliamos a taxa de sucesso na manutenção ou ainda o reganho de peso após o período de restrição vemos a importância do acompanhamento adequado durante este processo.  

Um dos principais erros é tentar emagrecer sozinho, o auxílio médico e da nutrição é essencial para sucesso em alcançar e manter os objetivos. A realização de exercícios físicos, quando indicado, e uma dieta com quantidade adequada de proteínas, lipídios e carboidratos auxiliam na manutenção da massa magra e perda de gordura. Existem proteínas magras de origem animal e vegetal, dentre podemos citar: carnes magras, peixe, frango, ovos, leite desnatado, feijão, soja, tofu,quinoa e lentilha. Legumes e verduras também são sempre indicados, nas proporções adequadas são ricos em fibras e auxiliam o funcionamento do intestino. 


Dormir bem também faz parte do processo pois mantém o ciclo circadiano dos hormônios. Usar as medicações regularmente, quando indicadas, e realizar a suspensão gradual sob orientação médica auxilia a prevenir o reganho. Beber muita água e reduzir o consumo de álcool são aliados no processo de emagrecimento.  


A ação do endocrinologista no tratamento para perda de peso é justamente avaliar cada paciente, padrão alimentar e hábitos alimentares para poder formular uma estratégia e decidir cada tratamento de forma personalizada. 

Gostou das dicas? Ainda tem dúvidas? Clica neste link e marque uma consulta com a Dra Amanda dos Santos Dal Berto, ela irá te explicar tudo!


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